Лечение и реабилитация

Методика "Баланс"

  Нами  с успехом применяется патентованная  методика кинезотерапии « баланс», разработанная на кафедре лечебной физкультуры и спортивной медицины РНИМУ им. Н.И. Пирогова в 1993-94гг.

   Упражнения I ступени

   В процессе лечения каждое физическое упражнение повторяется по 6 раз. Продолжительность занятия примерно 45 минут. Все упражнения выполняются медленно. Доминантным является принцип соблюдения правильной траектории движения. При выполнении упражнений строго следят за положением продольной  оси головы и туловища. Голова обязательно по средней линии.

   I.  Исходное положение - лежа на спине (так, чтобы продольная ось головы и туловища совпадала и была раположена строго горизонтально), руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги чуть шире плеч. При выполнении всех упражнений следует внимательно следить, чтобы не происходило смещения продольной оси.

   I.1. На счет раз - правую руку, полусогнутую во всех суставах, поднять, достать кистью левое ухо. На счет два - вернуться в исходное положение.

   I.2. То же, что упр. 1, только выполняется левой рукой.

   I.3. Упр.1 и упр.2 выполняются вместе. На счет раз - обе руки, полусогнутые во всех суставах поднять, перекрестить, достать каждой рукой до противоположного уха. На счет два - вернуться в исходное положение. Сначала правая рука сверху левой, потом левая. Методические указания: во время упражнения следует следить за тем, чтобы движения обеих рук  происходили синхронно.

   I.4. На счет раз - правую стопу, сгибая ногу во всех суставах, поднять до уровня колена левой ноги. На счет два – поставить на пол около левого коленного сустава с противоположной стороны. На счет три – вернуть ногу к колену. На счет четыре – положить на пол.

   I.5. То же, что упр.4, только выполняется  левой ногой.

   I.6. На счет раз - обе ноги согнуть во всех суставах, перекрестить, подтянуть вверх. На счет два - вернуться в исходное положение. Сначала правая нога над левой. потом наоборот.

   I.7. Упр.3 и упр.6 выполняются вместе. На счет раз - поднять  полусогнутые руки и ноги, перекрестить, руками достать уши. На счет два - вернуться в исходное положение. Одноименные руки и ноги поднимаются над одноименными руками и ногами, т.е. если сначала сверху правая сторона, то это касается и рук и ног. Потом все меняется.

   I.8  На счет раз - полусогнутую во всех суставах  правую   руку поднять до уровня срединной линии над лицом на расстояние 20-30см. На счет два вернуть в исх.положение.

   I.9  То же с левой рукой.

   I.10. На счет раз - полусогнутые во всех суставах  правую   руку  и  правую  ногу  поднять  перед собой до уровня срединной плоскости, на счет два - вернуться в исходное положение.

   I.11. То же, что упр. 11, только движение выполняется левой рукой и левой ногой.

   I.12. На счет раз - полусогнутые во всех суставах правую руку и правую ногу поднять перед собой до уровня срединной плоскости; на счет два -  повернуться на левый бок, правая рука и нога опускаются до уровня опоры (опора на кисть, колено и внутреннюю поверхность голени);

   II. Исходное положение - Лежа на левом боку. Правая рука опирается на поверхность на кисть, правая нога - на колено и внутреннюю поверхность голени.

   II.1. На счет раз - правую руку отвести в сторону и вверх ладонью назад, на счет два - вернуться в исходное положение.

   II.2. На счет раз - правую ногу отвести в сторону  и вверх, на счет два - вернуться в исходное положение.

   II.3. Упр.15 и упр.16 выполнить одновременно.

   III. Исходное положение - Лежа на правом боку.

   III.1. На счет раз - полусогнутые во всех суставах левую руку и левую ногу поднять перед собой до уровня срединной плоскости; на счет два -  повернуться на правый бок, левая рука и нога опускаются до уровня опоры (опора на кисть, колено и внутреннюю поверхность голени);
Левая рука опирается на поверхность на кисть, левая нога -  на колено и внутреннюю поверхность голени.

   III.2. Аналогично упр.15, только движение производится левой рукой.

   III.3. Аналогично упр.16, только движение производится левой ногой.

   III.4. Аналогично упр.17, только движение производится левой рукой и левой ногой.

   III.5   На счет раз - полусогнутые во всех суставах руку и ногу поднять перед собой до уровня срединной плоскости; на счет два -  повернуться на бок, рука и нога опускаются до уровня опоры (опора на кисть, колено и внутреннюю поверхность голени); на счет три -  вернуться в положение на спине, полусогнутые рука и нога на уровне центральной оси; на счет четыре - вернуться в исходное положение.

   IV. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги чуть шире плеч.

   IV.1. На счет раз - одновременно поднять полусогнутые во всех суставах правые руку и ногу до уровня срединной плоскости; на счет два - повернуться на левый бок, правую руку и ногу опустить до уровня опоры (опора на кисть правой руки и колено и внутреннюю поверхность голени правой ноги); на счет три - опираясь на кисть и колено справа, одновременно согнуть и подтянуть левую ногу к  животу и перейти в опору на колени и голени, на счет четыре - левую руку вытащить из-под туловища и перевести в опору на кисть (полный переход в ладонно-коленную опору),
на счет пять - опустив левое плечо и повернув голову вправо, левую руку выпрямленной положить на пол под правой кистью, на счет шесть -  перевести правую руку в опору на предплечье и одновременно выпрямить левую ногу, повернувшись на левый бок,  на счет семь - повернуться на спину, на счет восемь - опустить правую руку и ногу  и вернуться в исходное положение.

   IV.2. Аналогично упр.25, начиная движение с левой руки и левой ноги.